Trigliseridler vücudunuzun enerji depolama şeklidir. Ancak fazla miktarda trigliserid seviyesi, obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Trigliserid seviyenizi düşürmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
Sağlıklı bir diyet uygulayın: Düşük yağlı, yüksek lifli bir diyet tüketmek trigliserid seviyenizi düşürecektir. Meyve, sebze, tam tahıllı ürünler, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, ceviz), yüksek proteinli gıdalar (yumurta, tavuk gibi) tüketmeye özen gösterin.
Egzersiz yapın: En az haftada 3-4 gün 30-40 dakika yürüyüş yaparak veya başka hafif aerobik egzersizler yaparak trigliserid seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilirsiniz.
Alkol ve şekerli içeceklerden kaçının: Alkol ve şekerli içecekler trigliserid seviyesini artırır ve kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle azaltmak veya tamamen bırakmak yararlı olacaktır.
Sigarayı bırakın: Sigara içmek trigliserid seviyesini artırır ve kalp hastalığı riskini artırır.
İlaçları kullanın: Düşük doz statinler, omega-3 asitler ve fibratlar trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Unutmayın ki, trigliserid seviyelerini düzenli olarak takip etmek risklerinizi önlemek için önemlidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page